Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilGalerieRechercherDernières imagesS'enregistrerConnexion
Le deal à ne pas rater :
Coffret dresseur d’élite ETB Pokémon EV06 Mascarade Crépusculaire
56.90 €
Voir le deal

 

 conseils pour la sante des fillesss

Aller en bas 
2 participants
AuteurMessage
linkinjawad
o top
o top
linkinjawad


Masculin
Nombre de messages : 264
Age : 33
Date d'inscription : 15/08/2007

conseils pour la sante des fillesss Empty
MessageSujet: conseils pour la sante des fillesss   conseils pour la sante des fillesss Icon_minitimeJeu 30 Aoû - 4:46

نصيحة لحمية صحيحة و ناجحة للبنات

أولاً : إن الهدف الأساسي من الحمية هو تصحيح العادات الخاطئة الغذائية الخاطئة و اتباع عادات غذائية صحيحة .

ثانياً : أنظري إلى نفسك كشخص نحيف لأن دوام التفكير بأن شخص سمين أو بدين سيؤدي إلى الإحباط و سيساهم في فشل الحمية .

ثالثاً : يجب الإدراك بأن ليس هناك أطعمة لها مفعول سحري في تخفيض الوزن .

رابعاً : عدم الأكل أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز أو العمل على الكمبيوتر حاولي فقط التركيز فقط على ما تأكلين .

خامساً : مضغ الطعام ببطء .

سادساً : الحرص على تنويع الطعام ليحتوي على نسبة عالية من الألياف و الفيتامينات و المعادن ( الفاكة و الخضر الطازجة )

سابعاً : الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات و المشروبات المحلاة بالسكر .

ثامناً : التخطيط للوجبات مسبقاً : اعرفي ماذا ستأكلين كوجبة رئيسية و وجبة خفيفة مع تحديد الكميات .

تاسعاً : تناول منتجات الألبان و الأجبان القلية الدسم أو الخالية من الدسم .

عاشراً : استخدام الزيوت و الدهون بأقل كمية حسب ماهو موصوف في نماذج الحمية .

أحدى عشر : يجب أخذ الوزن في نفس اليوم من كل أسبوع و في نفس الوقت و بنف نوعية الملابس و يفضل عند الاستيقاظ قبل تناول الفطور .

أثنى عشر : أضيفي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية ؟
Revenir en haut Aller en bas
omes
o top
o top
omes


Nombre de messages : 188
Date d'inscription : 27/07/2007

conseils pour la sante des fillesss Empty
MessageSujet: Re: conseils pour la sante des fillesss   conseils pour la sante des fillesss Icon_minitimeSam 1 Sep - 8:21

ok hadchi 5as hir b les filless lol
Revenir en haut Aller en bas
 
conseils pour la sante des fillesss
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» des conseils pour les filles
» pour moi
» al7ijab pour les filles
» des sit pour science naturel
» pour toutes les filles musulmin

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
 ::  :: =-l=-e=s-=-=- f=-o=-r=-u=-m=-e=-s :: Life :: discution des filles-
Sauter vers: