نصيحة لحمية صحيحة و ناجحة للبنات
أولاً : إن الهدف الأساسي من الحمية هو تصحيح العادات الخاطئة الغذائية الخاطئة و اتباع عادات غذائية صحيحة .
ثانياً : أنظري إلى نفسك كشخص نحيف لأن دوام التفكير بأن شخص سمين أو بدين سيؤدي إلى الإحباط و سيساهم في فشل الحمية .
ثالثاً : يجب الإدراك بأن ليس هناك أطعمة لها مفعول سحري في تخفيض الوزن .
رابعاً : عدم الأكل أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز أو العمل على الكمبيوتر حاولي فقط التركيز فقط على ما تأكلين .
خامساً : مضغ الطعام ببطء .
سادساً : الحرص على تنويع الطعام ليحتوي على نسبة عالية من الألياف و الفيتامينات و المعادن ( الفاكة و الخضر الطازجة )
سابعاً : الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات و المشروبات المحلاة بالسكر .
ثامناً : التخطيط للوجبات مسبقاً : اعرفي ماذا ستأكلين كوجبة رئيسية و وجبة خفيفة مع تحديد الكميات .
تاسعاً : تناول منتجات الألبان و الأجبان القلية الدسم أو الخالية من الدسم .
عاشراً : استخدام الزيوت و الدهون بأقل كمية حسب ماهو موصوف في نماذج الحمية .
أحدى عشر : يجب أخذ الوزن في نفس اليوم من كل أسبوع و في نفس الوقت و بنف نوعية الملابس و يفضل عند الاستيقاظ قبل تناول الفطور .
أثنى عشر : أضيفي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية ؟