AccueilCalendrierGalerieFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 conseils pour la sante des fillesss

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
linkinjawad
o top
o top
avatar

Masculin
Nombre de messages : 264
Age : 27
Date d'inscription : 15/08/2007

MessageSujet: conseils pour la sante des fillesss   Jeu 30 Aoû - 4:46

نصيحة لحمية صحيحة و ناجحة للبنات

أولاً : إن الهدف الأساسي من الحمية هو تصحيح العادات الخاطئة الغذائية الخاطئة و اتباع عادات غذائية صحيحة .

ثانياً : أنظري إلى نفسك كشخص نحيف لأن دوام التفكير بأن شخص سمين أو بدين سيؤدي إلى الإحباط و سيساهم في فشل الحمية .

ثالثاً : يجب الإدراك بأن ليس هناك أطعمة لها مفعول سحري في تخفيض الوزن .

رابعاً : عدم الأكل أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز أو العمل على الكمبيوتر حاولي فقط التركيز فقط على ما تأكلين .

خامساً : مضغ الطعام ببطء .

سادساً : الحرص على تنويع الطعام ليحتوي على نسبة عالية من الألياف و الفيتامينات و المعادن ( الفاكة و الخضر الطازجة )

سابعاً : الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات و المشروبات المحلاة بالسكر .

ثامناً : التخطيط للوجبات مسبقاً : اعرفي ماذا ستأكلين كوجبة رئيسية و وجبة خفيفة مع تحديد الكميات .

تاسعاً : تناول منتجات الألبان و الأجبان القلية الدسم أو الخالية من الدسم .

عاشراً : استخدام الزيوت و الدهون بأقل كمية حسب ماهو موصوف في نماذج الحمية .

أحدى عشر : يجب أخذ الوزن في نفس اليوم من كل أسبوع و في نفس الوقت و بنف نوعية الملابس و يفضل عند الاستيقاظ قبل تناول الفطور .

أثنى عشر : أضيفي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية ؟
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
omes
o top
o top
avatar

Nombre de messages : 188
Date d'inscription : 27/07/2007

MessageSujet: Re: conseils pour la sante des fillesss   Sam 1 Sep - 8:21

ok hadchi 5as hir b les filless lol

_________________
omes her to help u
chui le mederateur le tres actif haha plz no pub des sit perso
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
conseils pour la sante des fillesss
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» vos conseils pour camoufler les cernes
» Conseils pour faire manger des légumes à un enfant
» Vos conseils pour un quad brun et surtout mat ! :)
» conseils pour langes disana à nouer
» 10 conseils pour bien se nourrir

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
 ::  :: =-l=-e=s-=-=- f=-o=-r=-u=-m=-e=-s :: Life :: discution des filles-
Sauter vers: